顎関節症とストレスの関係とは？食いしばり・歯ぎしりが顎の痛みを引き起こす理由と改善方法、セルフケアや治療法を歯科医師が解説｜Smile Fit Dental Studio祐天寺

顎関節症とストレスの関係とは？

「ストレスがたまると顎が痛くなる」

「朝起きると顎が疲れている」

「無意識に歯を食いしばっている」

このような症状はありませんか？

顎関節症は、顎の関節や周囲の筋肉に痛みや動きの異常が生じる状態です。

ストレスは顎関節症の症状に関係する要因の一つと考えられています。

今回は、顎関節症とストレスの関係や改善方法について解説します。

ストレスが顎関節症に影響する理由

① 無意識の食いしばり

ストレスや緊張を感じると、無意識に上下の歯を接触させたり、強く噛みしめたりすることがあります。

このような習慣が続くと、顎の筋肉に負担がかかり、痛みや疲労感につながる場合があります。

② 歯ぎしり

睡眠中の歯ぎしりは、ストレスや睡眠の状態など、さまざまな要因と関係しています。

歯ぎしりがある方では、朝起きたときに顎のだるさや筋肉の痛みを感じることがあります。

ただし、歯ぎしりが必ず顎関節症を引き起こすわけではありません。

③ 痛みを感じやすくなる

ストレスや睡眠不足は、痛みの感じ方にも影響します。

顎関節症は、関節や筋肉の状態だけでなく、心理的・社会的な要因も関係する複合的な疾患です。

そのため、ストレスだけを原因と決めつけず、総合的に評価することが大切です。

顎関節症の主な症状

次のような症状がある場合は注意が必要です。

口を開けると顎が痛い
顎がカクカク鳴る
口が大きく開かない
朝起きると顎が疲れている
食事中に顎の筋肉が痛む

なお、音が鳴るだけで痛みや開口障害がない場合は、必ずしも治療が必要とは限りません。

自分でできるストレス・食いしばり対策

顎への負担を減らすために、次の習慣を意識しましょう。

① 上下の歯を離す

安静時は、上下の歯が軽く離れている状態が基本です。日中の食いしばりに気づいたら、力を抜くようにしましょう。

② 顎を休ませる

痛みがあるときは、硬い食べ物や長時間のガムなどを控え、顎への負担を減らしましょう。

➂舌を上顎に付ける

舌先を上の前歯の少し後ろに置き、舌全体を上顎に軽く添えましょう。上下の歯は離し、顎の力を抜くことが大切です。

③ 睡眠とリラックスを大切にする

十分な睡眠や適度な運動、リラックスする時間を確保することも重要です。

痛みが続く場合や口が開きにくい場合は、自己判断せず歯科医院で相談しましょう。

当院の顎関節症へのアプローチ

Smile Fit Dental Studio祐天寺では、顎の痛みや食いしばりに対して、筋肉の状態、顎関節の動き、噛み合わせなどを総合的に確認します。

必要に応じて、CADIAX（キャディアックス）による顎運動解析を行い、顎の動きを客観的に評価します。

症状に応じて生活習慣の改善、運動療法、マウスピースなど、身体への負担が少ない方法を検討します。

口腔機能改善プログラムについて

当院では、舌・唇・頬の筋肉や呼吸、飲み込みなどにも注目した口腔機能改善プログラムを取り入れています。

お口の機能を確認し、一人ひとりに合わせたトレーニングや生活習慣のアドバイスを行います。

このプログラムは顎関節症を直接治すことを保証するものではありませんが、口腔機能を適切に維持するための取り組みとして活用しています。

詳しくはこちらをご覧ください。

https://www.pokanto.studio/

まとめ

顎関節症とストレスには関係があり、食いしばりや筋肉の緊張、睡眠の状態などが症状に影響することがあります。

大切なのは、顎の状態だけでなく、生活習慣やストレスも含めて考えることです。

Smile Fit Dental Studio祐天寺では、顎関節や噛み合わせ、口腔機能を総合的に評価し、一人ひとりに合わせた対応をご提案しています。

顎の痛みや食いしばりが気になる方は、お気軽にご相談ください。

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